Gdy rozmawiamy o zdrowym trybie życia, najczęściej na myśl przychodzą nam ćwiczenia i to, co jemy. Ale tak naprawdę, nie można zapominać o odpoczynku i regeneracji – to momenty, kiedy ciało naprawdę się naprawia i nabiera sił na dalsze działania. W Viva Life zawsze powtarzamy, że bez właściwej równowagi między wysiłkiem a relaksem trudno liczyć na pełnię zdrowia i dobrego samopoczucia. To trochę jak z baterią – bez przerwy się nie da działać, prawda?
Co daje nam regeneracja?
Regularne chwile odpoczynku to nie kwestia lenistwa, choć czasem może się tak wydawać. To po prostu jeden z tych elementów, które naprawdę pomagają utrzymać zdrowie na odpowiednim poziomie. Kiedy dajemy sobie czas na regenerację, zyskujemy odbudowę mięsni po wysiłku, organizm zyskuje odporność na kontuzje, układ nerwowy ma szansę się wyciszyć, poprawia się jakość snu i koncentracja w ciągu dnia.
Sen – fundament zdrowia
Sen pełni rolę podstawową, jeśli chodzi o regenerację organizmu. To w trakcie snu odbywają się różnorodne procesy naprawcze, które pozwalają na odnowę ciała i umysłu. Warto mieć to na uwadze, bo bez odpowiedniej ilości snu, organizm nie działa na pełnych obrotach. Dorosły człowiek potrzebuje średnio 7–9 godzin snu, zasypianie i wstawanie o podobnych porach poprawia jego jakość, warto ograniczyć ekran telefonu czy komputera tuż przed snem.
Aktywna regeneracja
Odpoczynek wcale nie musi polegać na zupełnym siedzeniu bezczynnie. Czasem warto postawić na tak zwany aktywny wypoczynek, czyli na trochę ruchu, który pomaga organizmowi wrócić do formy. To taki delikatny wysiłek, który działa na korzyść ciała i pozwala mu szybciej się zregenerować. Niektórym trudno to pojąć, bo przecież odpoczynek to odpoczynek, ale właśnie ten lekki ruch może naprawdę dobrze wpłynąć na nasze samopoczucie i zdrowie. Spokojny spacer, stretching, joga, pływanie.
Dzięki temu organizm szybciej się regeneruje, a mięśnie nie są tak spięte. W sumie, to pomaga się szybciej poczuć lepiej i trochę mniej odczuwać ten cały stres w ciele.
Słuchaj swojego organizmu
Nasze ciało — to chyba najlepszy trener, jakiego możemy sobie wyobrazić. Kiedy zaczynasz odczuwać ciągłe zmęczenie, brak chęci do działania czy trudności z utrzymaniem uwagi, to chyba sygnał, że organizm potrzebuje chwili oddechu. Odpoczynek nie jest czymś, co można zignorować, bo to właśnie dzięki niemu wracamy do pełnej formy. Można powiedzieć, że regeneracja to taka inwestycja, która naprawdę się opłaca na dłuższą metę. Warto o tym pamiętać, nawet jeśli czasem wydaje się, że gonimy zbyt wiele spraw na raz.
